武术教学大纲
课程名称：传统武术与散打
• 学时与学分： 32/2
• 教学对象：第 2 — 4 学期在校生
• 课程目标：
• 水平一：了解武术基本常识，掌握武术基本技术。促进学生身体的正常发育和机能的发展，增强对自然环境的适应能力提高他们在建设祖国事业中所必须的基本活动能力。
• 水平二：使学生正确认识武术在现代社会中的重要意义 , 掌握武术的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼习惯，不断提高武术运动水平，为终身体育打下了良好基础。
• 水平三：使学生能单独演练与创编。 培养学生勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，乐观进取、开拓创新和勇于竞争的精神。对学生进行思想品德教育，遵守武德，树立良好的道德风尚 。
• 教学内容与学时安排：（ 32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时）
水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容 ：
一、基本功
（ 1 ）压腿：正压、侧压、反压
（ 2 ）踢腿：正踢、斜踢、侧踢、外摆、里合
（ 3 ）翻腰、甩腰
（ 4 ）压肩
二 、基本动作
（ 1 ）手型：拳、掌、勾
（ 2 ）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步
（ 3 ）手法：冲拳、推掌、搂手、架档、架拳、顶肘
（ 4 ）腿法：蹬腿、弹腿、踹腿、勾腿
（ 5 ）平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡
（ 6 ）跳越动作：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲
（ 7 ）组合动作 ：五步拳
三、基本套路
拳术：初级长拳第三路
水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容：
① 初级刀术
② 初级棍术
水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容：
① 散打初级教程
② 简化太极拳
• 考试内容、方法及评分标准
1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。
2 考核内容 （ 2 项各 40 分）
水平一（兴趣选项课第一学期） 五步拳 初级长拳第三路
水平二（兴趣选项课第二学期） 初级刀术 初级棍术
水平三（兴趣选项课第三学期） 简化太极拳 散打基础
3 评分标准
A 、能基本完成套路，姿势基本正确 60 — 70 分。
B 、套路较熟练，姿势较正确，用力较顺达 71 — 80 分。
C 、套路熟练，姿势正确，用力较顺达 81 — 90 分。
D 、动作方法清楚，姿势正确，节奏明显，劲力顺达，风格突出，身械协调 90 — 100 分。
• 教学进度：
水平一（兴趣选项课第一学期）教学进度表
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课次 |
内 容 |
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1 |
理论课 ： 1 、武术概述 2 、中国传统文化与武术 |
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2 |
一、基本功： 1 、 正、侧压腿。 2 、 正、侧踢腿。 二、组合练习： 1 、 弓、马步变换， 2 、 弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架掌。 |
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3 |
一、复习正、侧压腿，正、侧踢腿。 二、基本功： 1 、 里合、外摆腿， 2 、 横叉，纵叉 三、组合练习： 1 、武术操 2 、弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架掌。 |
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4 |
一、基本功： 1 、 腾空飞脚 2 、 前后扫腿 二、组合练习； 1 、 弓步推掌－后扫腿－臂砸拳－燕式平衡， 2 、五步拳 |
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5 |
一、基本功： 1 、正、侧压（踢）腿 2 、 旋风脚 3 、 外摆莲 4 、前、后扫腿 二、组合练习： 1 、左右拍脚－腾空飞脚－歇步冲拳 2 、五步拳 |
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6 |
一、基本功： 1 、正、侧压（踢）腿 2 、 旋风脚 3 、 外摆莲 4 、前、后扫腿 二、五步拳 |
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7 |
考核五步拳 |
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8 |
一、学习初级长拳第三路 1 段 二、素质练习 |
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9 |
一、学习初级长拳第三路第 2 段 二、复习 1 段 |
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10 |
一、复习 、考查初级长拳第三路 1-2 段 |
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11 |
一、学习初级长拳第三路第 3 段 二、复习 1-2 段 |
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12 |
一、学习初级长拳第三路第 4 段 二、复习 1-3 段 |
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13 |
一、初级长拳第三路整套练习 二、素质练习 |
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14 |
考查初级长拳第三路 |
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15 |
考核初级长拳第三路 |
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16 |
机动 |
水平二（兴趣选项课第二学期）教学进度表
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课次 |
内容 |
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1 |
介绍武术器械的特点与锻炼价值 |
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2 |
一、学习基本刀法 二、 学习初级刀术第 1 段 |
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3 |
一、复习初级刀术第 1 段 二、学习初级刀术第 2 段 |
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4 |
一、学习初级刀术第 3 段 二、复习初级刀术第 1-2 段 |
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5 |
一、学习初级刀术第 4 段 二、复习初级刀术第 1-2-3 段 |
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6 |
一、复习初级刀术第 1 — 4 段 二、考核初级刀术第 3-4 段 |
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7 |
考核初级刀术整套 |
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8 |
一、学习初级棍术第 1 段 二、素质练习 |
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9 |
一、学习初级棍术第 2 段 二、复习初级棍术第 1 段 |
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10 |
一、复习初级棍术第 1-2 段 二、专项素质练习 |
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11 |
考核初级棍术第 1-2 段 |
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12 |
一、学习初级棍术第 3 段 二、复习初级棍术第 1-2 段 |
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13 |
一、学习初级棍术第 4 段 二、复习初级棍术第 1-3 段 |
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14 |
一、复习初级棍术整套 二、素质练习 |
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15 |
考核初级棍术 |
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16 |
机动 |
水平三（兴趣选项课第三学期）教学进度表
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课次 |
内 容 |
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1 |
一、介绍简化太极拳的起源与发展 |
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2 |
二、学习太极拳单个与组合动作、学习简化太极拳第一组、第二组 |
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3 |
一、学习简化太极拳第三组、第四组 二、复习简化太极拳第一组、第二组 |
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4 |
一、学习简化太极拳第五组、第六组 二、复习简化太极拳一至四组 |
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5 |
一、学习简化太极拳第七组、第八组 二、复习简化太极拳一至六组 |
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6 |
复习简化太极拳成套动作 |
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7 |
复习 |
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8 |
考核简化太极拳 |
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9 |
一、散打概述 二、学习散打技术基础（格斗势及步法） |
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10 |
一、学习散打拳法技术 二、复习散打技术基础（格斗势及步法） |
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11 |
一、学习散打腿法技术 二、复习散打技术基础（格斗势、拳法及步法） |
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12 |
一、复习散打拳法、腿法技术 二、身体素质及功力训练 |
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13 |
一、复习散打拳法、腿法技术 二、身体素质及功力训练 |
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14 |
一、对练 二、身体素质及功力训练 |
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15 |
考核 |
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16 |
机动 |